2025年7月28日，我們將迎來第15個“世界肝炎日”。今年我國的宣傳主題為“社會共治，消除肝炎”，旨在動員全社會共同參與，減少病毒性肝炎相關肝硬化和肝癌的發生及死亡，向“2030年消除病毒性肝炎公共衛生危害”的目標邁進。

　　作為人體最大的解毒器官和新陳代謝最活躍的器官，肝臟承擔著500多種生理功能，卻是一個“沉默的器官”。由于其內部缺乏痛覺神經分布，肝炎早期往往無明顯癥狀。等到出現肝區疼痛、皮膚黃染、腹水等顯著表現時，往往已錯過最佳干預時機。谷醫堂中醫專家黎志清強調，肝炎防治貴在“未病先防”。尤其在夏季，高溫濕熱易導致肝火旺盛、肝氣郁結，此時更需注重中醫調理。

　　（谷醫堂中醫館）

　　警惕肝臟的“求救信號”

　　肝有問題，常常先表現在身體的其他地方。谷醫堂中醫專家黎志清指出，有的人夢多失眠；有的人脾氣一上來就控制不住，一生氣就胃痛；有的人經常偏頭痛；有的人吃完東西覺得腹脹，有的人早上起來口干口苦，眼睛長期干澀、布滿紅血絲；女性月經不調、臉上長斑……若出現以上癥狀，需警惕肝臟亞健康！而現代生活中的諸多不良習慣，如長期情緒壓力大、酗酒過度、不合理用藥、長期熬夜勞累等，都是損害肝臟的“隱形殺手”。

　　（谷醫堂中醫專家黎志清）

　　中醫護肝“養生之道”

　　盛夏時節，暑氣蒸騰易擾心神、耗傷津液，正是調養五臟的關鍵期。谷醫堂中醫專家黎志清表示，中醫護肝的核心在于日常“減負”，而非被動治療。這個夏天，不妨從一餐一飯、一次散步開始，為肝臟這個“人體過濾器”做好養護。

　　情志調養：中醫理論認為“肝主疏泄”，“怒則傷肝”。保持心情舒暢、調暢情志是養肝的關鍵。應避免長期陷入焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒，通過聽音樂、與朋友交流、參與社交活動等方式自我疏導，使肝氣條達。

　　飲食調養：中醫飲食養肝強調均衡營養。《黃帝內經》早有明示：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”確保各類營養物質均衡攝入。中醫認為“青色入肝”，適當多食菠菜、西蘭花、芹菜等綠色食物，有助于養肝護肝。

　　行為調養：限酒、運動、充足睡眠是行為養肝的三大支柱。成年人正常睡眠時間應為6-8個小時，“人臥則血歸于肝”，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養供給，促進肝細胞修復和再生。同時，對于肝臟已有問題的人群，散步是最佳運動選擇，既能鍛煉身體又能疏解心理壓力，黎志清建議，每周應進行至少150分鐘的中等強度有氧運動

　　茶飲與中藥調理：日常可用一些中藥泡茶飲用，如枸杞、菊花、玫瑰花等。枸杞滋補肝腎，菊花清肝明目，玫瑰花疏肝解郁，長期飲用有一定疏肝養肝效果。如果不適癥狀較明顯，如有情志抑郁，胸脅、少腹脹痛，經常嘆息，女子乳房脹痛、痛經、月經失調等肝郁氣滯表現時，可用柴胡、香附、郁金等疏肝理氣藥物；如有兩目干澀，視物模糊等肝血不足者，可選用當歸、白芍、熟地等養血補肝之品，但中藥調理需在中醫醫師指導下應用。

　　穴位按摩與經絡拍打：按摩太沖穴：太沖穴為肝經原穴，位于足背第1、2跖骨間。用拇指指腹按揉，每次5-10分鐘，每天1-2次，可清肝瀉火、疏肝理氣；拍打肝經：站立位或坐位，用雙手沿著雙腿內側肝經循行部位輕輕拍打，左右腿各拍打3-5分鐘，每天1-2次，能疏通肝經氣血，增強肝臟功能。

　　（谷醫堂總部）

　　預防為先，定期篩查是關鍵

　　中醫“治未病”理念在肝臟養護中尤為重要，而定期檢查是早期發現肝病的關鍵。谷醫堂中醫專家黎志清建議以下人群應特別重視肝臟檢查：病毒性肝炎感染者、40歲以上男性、長期服藥者、有肝癌家族史者，建議每年至少進行一次肝臟專科體檢。病毒性肝炎患者應每3個月檢查一次肝功能和甲胎蛋白，每6個月進行一次影像學檢查。

　　在夏季濕熱交蒸的考驗下，中醫千年智慧為肝臟健康撐起“防護傘”。值此世界肝炎日，谷醫堂秉持“未病先防”核心理念，積極推動肝炎防控從“被動治療”向“主動養護”轉變。這個夏天，讓我們行動起來，共同守護身體里這位默默奉獻的“解毒大師”！

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