7月，孩子們正在享受暑假。炎熱天氣、室內空調、手機不離手……娛樂時間更自由的暑期生活藏著多少眼睛的“健康殺手”？那么，在暑期如何保持良好的用眼習慣、促進眼部健康、預防近視呢？濟南普瑞眼科提醒，注意這幾大近視高發“元兇”：

　　一、暑假近視高發，三大“元兇”在作祟

　　1.電子屏幕 “綁架” 雙眼

　　脫離學校約束，孩子刷視頻、玩游戲時間暴增。研究表明，連續觀看電子屏幕 2 小時，眼疲勞程度相當于閱讀紙質書 4 小時！屏幕藍光持續刺激視網膜，睫狀肌長期痙攣，近視自然找上門。

　　2.作息紊亂，眼睛 “超負荷”

　　晚睡晚起打亂生物鐘，白天戶外活動時間壓縮到不足 1 小時。而每天 2 小時以上的戶外光照，是預防近視的 “天然良藥”，光照能促使視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長。

　　3.姿勢隨意，加重用眼負擔

　　沙發 “葛優躺”、趴著看書、被窩里玩手機…… 這些錯誤姿勢讓眼睛長期處于緊張狀態，還會導致雙眼調節失衡，埋下近視隱患。

　　二、護眼四大黃金法則，家長速速收藏

　　1、嚴控屏幕時間，執行 “20-20-20” 法則

　　強制設定電子產品使用規則：

　　單次不超過 20 分鐘，每天累計不超過 1 小時。每用眼 20 分鐘，眺望 20 英尺（約 6 米）外的物體 20 秒，讓眼睛充分放松。建議家長使用 “青少年模式” 或防沉迷軟件，還可將電子學習改為紙質資料，減少屏幕依賴。

　　2、把孩子 “趕” 到戶外，擁抱自然光

　　制定每日戶外活動計劃，晨跑、踢球、公園散步都是不錯的選擇。即使陰天，戶外光照強度也遠超室內，能有效促進眼球正常發育。家長不妨與孩子約定：每天戶外活動滿 2 小時，才能解鎖 1 小時電子設備使用時間，讓護眼變成有趣的 “游戲任務”。

　　3、打造科學用眼環境

　　光線管理：學習時同時打開頂燈和護眼臺燈，保證桌面照度≥300lux，避免光線過暗或反光。

　　姿勢規范：準備符合人體工學的學習桌椅，保持 “胸離桌一拳、眼離書一尺、手離筆尖一寸” 的正確讀寫姿勢。

　　營養補充：多給孩子吃富含葉黃素（玉米、菠菜）、維生素 C（橙子、草莓）、蛋白質（魚類、雞蛋）的食物，為眼睛補充 “營養彈藥”。

　　4、定期視力檢查，早發現早干預

　　定期帶孩子到正規眼科機構檢查視力、驗光和眼軸長度。發現視力下降時，及時采取措施：低度近視可通過佩戴角膜塑形鏡控制發展，假性近視則通過散瞳驗光 + 視覺訓練恢復視力。記住，防控近視就像救火，發現得越早，撲滅的希望越大！

　　向近視增長宣戰，捍衛睛彩童年！兒童青少年近視眼防控是一個科學的體系，不僅需要在預防干預、功能檢查、屈光矯正、近視防控方面有專業的知識，更需要科學的技術手段。普瑞眼科議家長從孩子3歲起就定期帶他們到專業的眼科醫療機構做檢查，為孩子建立屈光發育檔案，明確孩子的屈光系統發育情況及生理性遠視儲備量，每半年至少一次，做到近視危險因素早發現、早預防、早干預。

免責聲明：以上內容為本網站轉自其它媒體，相關信息僅為傳遞更多信息之目的，不代表本網觀點，亦不代表本網站贊同其觀點或證實其內容的真實性。如稿件版權單位或個人不想在本網發布，可與本網聯系，本網視情況可立即將其撤除。