學期結束，孩子們終于迎來期盼已久的暑假。然而，這份自由背后卻暗藏著一份不容忽視的視力危機：電子產品使用時間激增，戶外活動銳減，不良用眼習慣悄然滋生......不知不覺中，暑假成了兒童青少年視力“滑坡”的高危期。

　　如何避免孩子視力在假期“大跳水”？今天，我們?yōu)榇蠹規(guī)砹艘环莩瑢嵱玫氖钇谧o眼行動指南，快來一鍵轉發(fā)收藏，防止孩子踩坑！

　　誤區(qū)1：暑假作業(yè)集中完成

　　暑假作業(yè)什么時候寫完才最好？一部分急性子的家長喜歡督促孩子早早完成作業(yè)，認為只有前幾天集中學習，后續(xù)才能毫無負擔地放開玩；也有一些小朋友“拖延癥”比較嚴重，喜歡在暑假結束前的最后幾天趕作業(yè)。其實這兩種做法都是不利于眼睛健康的！

　　如果把眼睛比作一臺相機，那么睫狀肌的作用就是調節(jié)相機的“焦距”。長時間近距離用眼，睫狀肌就會因過度疲勞而收縮痙攣，無法正常“調焦”，導致視遠模糊、視疲勞等一系列問題。長此以往，還會使孩子的眼軸增長加快，近視度數嗖嗖漲。

　　因此，想要保護視力，合理安排暑期學習時間很重要。我們可以在均勻分配作業(yè)的同時，遵循20-20-20護眼法則，“少量多次”地完成作業(yè)。每近距離用眼20分鐘，向20英尺（約6米）外的遠處看20秒。此外，每天做1-2次眼保健操，對孩子的眼睛也很有好處哦！

　　誤區(qū)2：防曬防到“不見光”

　　暑期光照較強、氣溫較高。為了防曬避暑，一部分家長會選擇讓孩子長時間待在家里，“足不出戶”過暑假。其實，這對近視防控也是非常不利的！

　　研究表面，光照是近視防控的重要影響因素。研究表明，每天2小時，每周14小時的戶外活動，能有效延緩近視增長。即使是陰天，防控效果也遠強于室內。因此，即便暑假天氣較熱，帶孩子外出活動也是很有必要的。

　　當然啦，光照并非越多越好，紫外線過強，也會給孩子的眼睛造成傷害。建議大家戶外活動時避開光照較強的午后，佩戴遮陽帽、避免直視太陽。同時，及時補充水分，謹防中暑哦。

　　最后，蘭州普瑞眼科醫(yī)院專家特別提醒大家：

　　暑假用眼負擔重，是孩子近視防控的關鍵期。想要做好近視防控，一定要及早建立屈光檔案，抓住暑假開始前和結束后的關鍵節(jié)點進行專業(yè)的視力檢查，以便更好地幫助醫(yī)生預判近視發(fā)展趨勢，制定個性化防控方案，并通過科學配鏡、視覺訓練、用眼行為干預等多維度，延緩孩子近視進展。

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